Ghafarz project - Arsenal gagal mengambil alih posisi keempat dari Chelsea. Sepasang gol di enam menit terakhir mengantar Fulham balik membungkam Arsenal 2-1, Senin (2/1) atau Selasa dini hari WIB. Dua gol yang membalikkan keadaan setelah Arsenal bermain dengan 10 pemain di Craven Cottage dilesakkan Steve Sidwell dan Bobby Zamora.
Arsenal tampil menyerang sejak babak pertama dimulai walaupun turun dengan krisis di lini belakang. Francis Coquelin yang sejatinya seorang gelandang kembali bermain di posisi bek kiri. Posisi inilah yang dimainkannya saat menggantikan Thomas Vermaelen yang cedera di pertandingan terakhir. Di barisan depan Robin van Persie diapit Theo Walcott dan Gervinho.
Serangan The Gunners begitu aktif dan serangan mereka berbuah di menit ke-21. Umpan diagonal Aaron Ramsey diselesaikan sundulan Koscielny yang berdiri bebas di depan gawang lawan. Inilah gol pertama bek asal Prancis itu sejak Februari silam. Arsenal memimpin 1-0. Selang dua menit secara gemilang David Stockdale menggagalkan gol kedua Arsenal. Dua kali berturut-turut kiper kedua Fulham itu melakukan penyelamatan.
Fulham pada dasarnya meladeni permainan menyerang tim tamu. Martin Jol, manajer Fulham, menurunkan formasi menyerang dengan menurunkan langsung Clint Dempsey, Moussa Dembele, dan Bryan Ruiz di belakang Bobby Zamora. Zamora sebelum gol dari Koscielny sempat memberi ujian bagi Wojciech Szczesny.
Selepas jeda The Cottagers menaikkan tempo. Permainan menyerang mereka membuat Arsenal lebih banyak berkonsentrasi menjaga daerahnya. Gelombang serangan Fulham semakin gencar memasuki paruh babak kedua dan pada menit ke-64 sundulan Philippe Senderos tipis di samping kiri gawang.
Memasuki menit ke-75, Ruiz berpeluang menyamakan kedudukan namun sepakan kaki kirinya berhasil dimentahkan Szczesny. Tiga menit berselang kartu kuning kedua akibat menjatuhkan Zamora memaksa Johan Djourou meninggalkan lapangan lebih awal. Manajer Arsenal Arsene Wenger langsung memasukkan Sebastien Squillaci guna menambal lubang di barisan belakang.
Fulham semakin berinisiatif membombardir pertahanan tim tamu dan mereka berhasil menyamakan kedudukan pada menit ke-85. Adalah Steve Sidwell yang mengoyak gawang Arsenal usai meneruskan sundulan Senderos. Ketika pertandingan sepertinya akan berakhir seri 1-1, Zamora menjadi penentu kemenangan Fulham.
Satu menit selepas waktu normal, bola liar di kotak penalti lawan tanpa ampun dimaksimalkan Zamora dengan tembakan voli kaki kiri. Szczesny tak mampu bergerak dan hanya bisa melihat gawangnya kebobolan untuk kedua kalinya. Dengan hasil ini Arsenal tetap berada di peringkat kelima dengan raihan 36 poin atau satu poin di bawah Chelsea dan dua poin di atas Liverpool yang memiliki satu partai sisa di tangan.
Susunan pemain:
Fulham: Stockdale; Kelly, Riise, Hangeland, Senderos, Sidwell, Murphy (Frei 69), Dempsey, Ruiz, Zamora, Dembele.
Arsenal: Szczesny; Mertesacker, Koscielny, Djourou (kk, km), Arteta, Walcott (Rosicky 65), Ramsey (Squillaci 81), Song, Coquelin, Van Persie, Gervinho (Benayoun 74).
Sumber : Detik News
Ghafarz project - Di awal kedatangannya, banyak yang memprediksi jika Cesc Fabregas hanya akan jadi pelapis Xavi Hernandez. Tapi kini Xavi mengaku jika keberadaan Fabregas justru mempermudah kerjanya di lapangan.
Dengan posisi Xavi dan Fabregas yang nyaris setipe, sulit tentunya bagi Fabregas untuk menggeser posisi seniornya itu dari tim inti Pep Guardiola. Apalagi performa Xavi masih prima meskipun sudah berumur 31 tahun.
Tapi kenyataannya Fabregas justru tampil lebih menonjol ketimbang Xavi kalau boleh dibilang. Sudah lima gol dicetak eks kapten Arsenal itu dari tujuh penampilan dan empat assist pun sudah disumbangkannya.
Sepertinya tak butuh waktu lama bagi Fabregas untuk beradaptasi dan Xavi menilai hadirnya Fabregas membuat tugasnya tak lagi berat sebagai jenderal lini tengah. Fabregas menunjukkan jika ia bukan sekadar suksesor Xavi, tapi juga bisa jadi partner yang baik.
"Kami sangat nyaman bermain bersama di lapangan. Saya pikir kami saling melengkapi satu sama lain dengan baik," aku Xavi seperti dilansir Reuters.
"Jika ia maju ke depan, saya tetap di belakangnya dan mengcover-nya atau sebaliknya. Kami telah sering memperlihatkannya musim ini. Saya pikir Cesc meningkatkan kemampuan bermain bola saya," simpulnya.
Dengan masih cederanya Andres Iniesta selama sebulan, maka aksi Xavi-Fabregas bakal masih sering dilihat bersamaan.
Sumber : Detik News
Ghafarz project - Bila Anda sudah menuntaskan kewajiban membakar kalori dengan berolahraga, jangan anggap bahwa Anda telah selesai.
Pastikan Anda melakukan empat hal ini setelah olahraga dan jangan pernah melewatkannya, karena penting untuk menghindari cedera dan tetap fokus.
Mau tahu apa aja aktivitas setelah berolahraga yang perlu Anda lakukan?
1. Lakukan peregangan
Otot-otot yang lelah harus terus fleksibel untuk mencegah cidera terjadi, jadi pastikan Anda menghabiskan beberapa menit setelah olahraga dengan peregangan sebagai bagian dari pendinginan Anda.
2. Isi kembali bahan bakar
Otot membutuhkan bahan bakar, terutama setelah Anda berolahraga. Makan dalam waktu dua jam setelah latihan dalam rangka memperbaiki otot-otot dan menjaga mereka tetap kuat adalah pilihan tepat. Pilih makanan yang tinggi karbohidrat dengan sedikit protein rasionya 4:1 asupan karbohidrat dengan protein dianjurkan setelah olahraga.
3. Siapkan diri untuk hari berikutnya
Ambil beberapa menit dari waktu Anda setelah olahraga untuk persiapan hari berikutnya. Misalnya, mengemas tas olahraga, membersihkan matras yoga, atau menyusun pakaian olahraga yang akan Anda pakai berikutnya, dengan begini keesokan harinya Anda tidak perlu memikirkan persiapan olahraga dan fokus sepenuhnya untuk melakukan olahraga hari itu.
4. Nilai lagi tujuan Anda
Kembali lihat apa tujuan olahraga Anda pertama kali, dengan begini motivasi diri untuk selalu melakukan olahraga rutin dapat terisi kembali. Cara ini juga membuat Anda bisa mengevaluasi gerakan atau pola olahraga Anda untuk hasil yang lebih baik.
Sumber : world knowledge
Pastikan Anda melakukan empat hal ini setelah olahraga dan jangan pernah melewatkannya, karena penting untuk menghindari cedera dan tetap fokus.
Mau tahu apa aja aktivitas setelah berolahraga yang perlu Anda lakukan?
1. Lakukan peregangan
Otot-otot yang lelah harus terus fleksibel untuk mencegah cidera terjadi, jadi pastikan Anda menghabiskan beberapa menit setelah olahraga dengan peregangan sebagai bagian dari pendinginan Anda.
2. Isi kembali bahan bakar
Otot membutuhkan bahan bakar, terutama setelah Anda berolahraga. Makan dalam waktu dua jam setelah latihan dalam rangka memperbaiki otot-otot dan menjaga mereka tetap kuat adalah pilihan tepat. Pilih makanan yang tinggi karbohidrat dengan sedikit protein rasionya 4:1 asupan karbohidrat dengan protein dianjurkan setelah olahraga.
3. Siapkan diri untuk hari berikutnya
Ambil beberapa menit dari waktu Anda setelah olahraga untuk persiapan hari berikutnya. Misalnya, mengemas tas olahraga, membersihkan matras yoga, atau menyusun pakaian olahraga yang akan Anda pakai berikutnya, dengan begini keesokan harinya Anda tidak perlu memikirkan persiapan olahraga dan fokus sepenuhnya untuk melakukan olahraga hari itu.
4. Nilai lagi tujuan Anda
Kembali lihat apa tujuan olahraga Anda pertama kali, dengan begini motivasi diri untuk selalu melakukan olahraga rutin dapat terisi kembali. Cara ini juga membuat Anda bisa mengevaluasi gerakan atau pola olahraga Anda untuk hasil yang lebih baik.
Sumber : world knowledge
Asisten pelatih Rahmad Darmawan mengawasi latihan Timnas Senior pada Jumat (15/7) untuk menghadapi Turkmenistan di babak kualifikasi Piala Dunia 2014 putaran kedua. FOTO ANTARA/Puspa Perwitasari
Jakarta: Indonesia akan tampil all out saat menjamu Turkmenistan di leg kedua kualifikasi Piala Dunia 2014, Kamis lusa. "Kita akan terus menekan lawan dan tidak memberi kesempatan," kata Rahmad Darmawan, Asisten Pelatin Timnas Indonesia, usai latihan di lapangan Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Selasa (26/7) petang.
Menurut Darmawan, bermain agresif bukan tanpa resiko, apalagi lima pemain Indonesia terkena kartu kuning di laga pertama. "Ya risikonya kena kartu, itu risiko pertandingan," ujarnya.
Petang tadi, Firman Utina dan kawan-kawan mulai latihan teknik. Intensitas permainan pun ditingkatkan. Namun, Rahmad tak mau membocorkan strategi yang akan dimainkan di pertandingan nanti. "Tunggu saat pertandingan," ucapnya.
Ia juga menyatakan pelatih Wilhemus Rijsbergen hingga kini belum menentukan 11 pemain yang akan dimainkan. "Belum memutuskan, tetapi semua pemain siap untuk dimainkan, kecuali Kurnia Mega," tutur Rahmad.
Kalaupun ada perubahan susunan pemain, lanjutnya, mungkin tidak terlalu. "Tapi, bisa juga banyak," kata Rahmad.
Jakarta: Indonesia akan tampil all out saat menjamu Turkmenistan di leg kedua kualifikasi Piala Dunia 2014, Kamis lusa. "Kita akan terus menekan lawan dan tidak memberi kesempatan," kata Rahmad Darmawan, Asisten Pelatin Timnas Indonesia, usai latihan di lapangan Gelora Bung Karno, Senayan, Jakarta, Selasa (26/7) petang.
Menurut Darmawan, bermain agresif bukan tanpa resiko, apalagi lima pemain Indonesia terkena kartu kuning di laga pertama. "Ya risikonya kena kartu, itu risiko pertandingan," ujarnya.
Petang tadi, Firman Utina dan kawan-kawan mulai latihan teknik. Intensitas permainan pun ditingkatkan. Namun, Rahmad tak mau membocorkan strategi yang akan dimainkan di pertandingan nanti. "Tunggu saat pertandingan," ucapnya.
Ia juga menyatakan pelatih Wilhemus Rijsbergen hingga kini belum menentukan 11 pemain yang akan dimainkan. "Belum memutuskan, tetapi semua pemain siap untuk dimainkan, kecuali Kurnia Mega," tutur Rahmad.
Kalaupun ada perubahan susunan pemain, lanjutnya, mungkin tidak terlalu. "Tapi, bisa juga banyak," kata Rahmad.
BARCELONA - Barcelona telah menyelesaikan negosiasi kontrak personal dengan penyerang Udinese Alexis Sanchez. Ini seperti dilansir oleh Sky Sport Italia
Menurut mereka, kepastian transfer hanya tertunda oleh sejumlah urusan formal, termasuk surat izin kerja, yang akan selesai sebelum akhir pekan ini.
Pada Selasa lalu, Udinese mengumumkan telah menerima proposal transfer Barca untuk Sanchez dan menyilakan Barca membicarakan kontrak personal dengan agen Sanchez, Fernando Felicevich.
Menurut Sky Sport Italia, kurang dari 24 jam setelahnya, Direktur Barcelona Andoni Zubizareta bertemu dengan Felicevich, menegosiasikan hal tersebut dan berhasil mencapai mufakat.
Udinese sendiri disebut akan menerima pembayaran sebesar 26 juta euro atau sekitar Rp 318 miliar, belum termasuk bonus yang membuat transfer Sanchez bernilai total tidak kurang dari 43 juta euro atau sekitar Rp 526 miliar.
Foppe de Haan, yang pernah menangani timnas u23 Indonesia proyeksi Asian Games 2006, mengingatkan rekannya Wim Rijsbergen yang kini melatih timnas senior. Foppe mengingatkan agar Rijsbergen tidak terjerumus dengan target lolos ke putaran akhir kualifikasi Piala Dunia 2014.
Foppe menilai target tersebut kurang realistis. "Saat ini masih banyak negara saingan yang secara kekuatan masih berada di atas Indonesia,'' katanya seperti dikutip RNW. ''Kalau melawan Irak, Iran, Arab Saudi, China, Jepang, atau Korea Selatan, Indonesia belum siap.''
Rijsbergen juga disarankan untuk bersikap tegas sejak awal periode kepelatihannya. "Dia harus minta kejelasan soal seleksi pemain dan mendapatkan staf yang bisa dipercaya. Pemain sendiri perlu sering latihan melawan tim-tim tangguh. Mereka juga harus lebih profesional, kalau sedang bermain jangan sampai konsentrasi terpengaruh keputusan wasit," cetus De Haan.
Foppe menilai pemain Indonesia sebenarnya punya motivasi bagus. Mereka juga Haus pengetahuan serta memiliki teknik individu mumpuni. Hanya fisik dan taktik harus ditingkatkan lagi.
Foppe mengatakan Indonesia punya harapan menjadi tim kuat suatu saat kelak. Indonesia akan bertandang ke markas Turkmenistan pada Sabtu (23/7) nanti. Skuad Garuda kemudian ganti menjamu Turkmenistan di Senayan pekan depan.
Jakarta, 18/7 (ANTARA) - Ketua Umum PSSI Djohar Arifin Husin terus menggenjot motivasi pemain timnas Pra Piala Dunia (PPD) 2014 yang akan menghadapi Turkmenistan di Asghabat, 23 Juli nanti.
Salah satu upaya untuk meningkatkan motivasi pemain itu adalah dengan mendatangi langsung Bambang Pamungkas dan kawan-kawan saat menjalani latihan terkahir di Lapangan PSSI Senayan Jakarta, Senin.
"Saya pernah jadi pemain. Jadi saya merasa perlu memberikan perhatian lebih kepada pemain agar membangkitkan semangatnya. Perhatian itu sangat diperlukan," katanya usai meninjau latihan.
Djohar Arifin Husin saat meninjau langsung persiapan timnas PPD didampingi oleh Wakil Ketua Umum PSSI, Farid Rahmad. Selama memantau latihan pasangan baru ini terlihat serius dalam mengamati pergerakan Firman Utina dan kawan-kawan.
Setelah latihan rutin yang dipimpin langsung oleh asisten pelatih Rahmad Darmawan usai, kedua tokoh yang baru saja terpilih di Kongres Luar Biasa PSSI di Solo itu langsung turun ke lapangan.
Pasangan Ketua dan Wakil Ketua Umum PSSI periode 2011-2015 itu langsung menyalami seluruh pemain, jajaran pelatih termasuk pelatih kepala Wim Rijsbergen serta seluruh tim pendukung timnas.
Ditanya target yang dibebankan pada mantan anak asuh Alfred Riedl, Djohar mengaku harus meraih hasil maksimal meski persiapan yang dilakukan sangat singkat.
"Makanya, semangat pemain harus dibangkitkan," kata mantan Sekjen KONI diera kepemimpinan Agum Gumelar itu.
Ia menjelaskan, PPD 2014 melawan Turkmenistan merupakan langkah awal yang harus dilalui. Pertandingan nanti bukanlah segala-galanya.
Sesuai dengan rencana timnas akan bertolak ke Turkmenistan, Selasa (19/7) malam dan harus transit selama 10 jam di Istanbul Turki. Selama transit seluruh pemain dan official akan istirahat di hotel yang telah dipersiapkan.
Sementara itu salah satu pemain timnas, Wahyu Wiji Astanto mengaku siap jika terpilih menjadi 18 pemain yang akan diberangkatkan ke Turkmenistan. Jika itu terjadi pertandingan itu merupakan debut pertamanya di timnas.
"Kesempatan ini tidak akan saya sia-siakan. Saya akan tampil semaksimal mungkin," katanya usai latihan.
Wahyu Wiji Astanto yang merupakan pemain Persiba Bantul memang berpeluang besar masuk dalam 18 pemain yang akan dibawa ke Turkmenistan. Hal itu terjadi karena palang pintu timnas Hamka Hamzah mengalami cedera. Pada latihan terakhir pemain Persipura tidak turun penuh bersama pemain yang lain.
Salah satu upaya untuk meningkatkan motivasi pemain itu adalah dengan mendatangi langsung Bambang Pamungkas dan kawan-kawan saat menjalani latihan terkahir di Lapangan PSSI Senayan Jakarta, Senin.
"Saya pernah jadi pemain. Jadi saya merasa perlu memberikan perhatian lebih kepada pemain agar membangkitkan semangatnya. Perhatian itu sangat diperlukan," katanya usai meninjau latihan.
Djohar Arifin Husin saat meninjau langsung persiapan timnas PPD didampingi oleh Wakil Ketua Umum PSSI, Farid Rahmad. Selama memantau latihan pasangan baru ini terlihat serius dalam mengamati pergerakan Firman Utina dan kawan-kawan.
Setelah latihan rutin yang dipimpin langsung oleh asisten pelatih Rahmad Darmawan usai, kedua tokoh yang baru saja terpilih di Kongres Luar Biasa PSSI di Solo itu langsung turun ke lapangan.
Pasangan Ketua dan Wakil Ketua Umum PSSI periode 2011-2015 itu langsung menyalami seluruh pemain, jajaran pelatih termasuk pelatih kepala Wim Rijsbergen serta seluruh tim pendukung timnas.
Ditanya target yang dibebankan pada mantan anak asuh Alfred Riedl, Djohar mengaku harus meraih hasil maksimal meski persiapan yang dilakukan sangat singkat.
"Makanya, semangat pemain harus dibangkitkan," kata mantan Sekjen KONI diera kepemimpinan Agum Gumelar itu.
Ia menjelaskan, PPD 2014 melawan Turkmenistan merupakan langkah awal yang harus dilalui. Pertandingan nanti bukanlah segala-galanya.
Sesuai dengan rencana timnas akan bertolak ke Turkmenistan, Selasa (19/7) malam dan harus transit selama 10 jam di Istanbul Turki. Selama transit seluruh pemain dan official akan istirahat di hotel yang telah dipersiapkan.
Sementara itu salah satu pemain timnas, Wahyu Wiji Astanto mengaku siap jika terpilih menjadi 18 pemain yang akan diberangkatkan ke Turkmenistan. Jika itu terjadi pertandingan itu merupakan debut pertamanya di timnas.
"Kesempatan ini tidak akan saya sia-siakan. Saya akan tampil semaksimal mungkin," katanya usai latihan.
Wahyu Wiji Astanto yang merupakan pemain Persiba Bantul memang berpeluang besar masuk dalam 18 pemain yang akan dibawa ke Turkmenistan. Hal itu terjadi karena palang pintu timnas Hamka Hamzah mengalami cedera. Pada latihan terakhir pemain Persipura tidak turun penuh bersama pemain yang lain.
